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  • ๆœ‰ๅฎณใช้–ขไฟ‚ใฎ10ใฎ่ญฆๅ‘Šใ‚ตใ‚คใƒณ

    ใใ“ใ‹ใ‚‰ๆŠœใ‘ๅ‡บใ™ๆ–นๆณ• By Therapy-Chats.com ย | ๆœ€้ซ˜ใฎใ‚ชใƒณใƒฉใ‚คใƒณใ‚ปใƒฉใƒ”ใƒผ๏ผ†24/7ๅฏพๅฟœใฎๆ„Ÿๆƒ…ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใƒ—ใƒฉใƒƒใƒˆใƒ•ใ‚ฉใƒผใƒ  ๆœ‰ๅฎณใช้–ขไฟ‚ใฎ10ใฎ่ญฆๅ‘Šใ‚ตใ‚คใƒณใจ ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใฏใ€็งใŸใกใฎๅนธ็ฆใจๆˆ้•ทใ‚’่‚ฒใ‚€ใ‚‚ใฎใงใ‚ใ‚‹ในใใงใ™ใ€‚ใ—ใ‹ใ—ใ€ๆ‹ๆ„›ใ‚„ๅ‹ๆƒ…ใจใ—ใฆๅง‹ใพใฃใŸใ‚‚ใฎใŒใ€ๆ™‚ใซ็–ฒๅผŠใ•ใ›ใ€ๆททไนฑใ‚’ๆ‹›ใใ€ๆ™‚ใซใฏๆœ‰ๅฎณใซใ•ใˆใชใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ๆœ‰ๅฎณใชไบบ้–“้–ขไฟ‚ใฏใ€่‡ชๅฐŠๅฟƒใ‚’ๆใชใ„ใ€ๆ…ขๆ€ง็š„ใชใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ—ใ€ๅ€‹ไบบใฎๆˆ้•ทใ‚’้˜ปๅฎณใ™ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใใฎๅฝฑ้Ÿฟใฏใ€ๆœ€ๅˆใฏใ‹ใ™ใ‹ใชใ‚‚ใฎใ‹ใ‚‰ใ€ใ‚„ใŒใฆๅบƒ็ฏ„ๅ›ฒใซๅŠใถใ‚‚ใฎใธใจๅค‰ๅŒ–ใ—ใพใ™ใ€‚ๅฑ้™บไฟกๅทใ‚’่ช่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ๅฅๅ…จใชไบบ้–“้–ขไฟ‚ใจๆ„Ÿๆƒ…็š„ใช่งฃๆ”พใธใฎ็ฌฌไธ€ๆญฉใงใ‚ใ‚Šใ€ๅŠ›ๅผทใ„ไธ€ๆญฉใงใ™ใ€‚ ย  1.ย ๆ…ขๆ€ง็š„ใชๆ‰นๅˆคใจ่ปฝ่”‘ ๅŠฑใพใ—ใ‚„็›ธไบ’ๅฐŠ้‡ใฎไปฃใ‚ใ‚Šใซใ€ใ‚ใชใŸใฏใ—ใฐใ—ใฐ้ž้›ฃใ€ไพฎ่พฑใ€็šฎ่‚‰ใช่จ€่‘‰ใซ่€ใˆใชใ‘ใ‚Œใฐใชใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ‚ใชใŸใฎ่ƒฝๅŠ›ใ€ๅฎนๅงฟใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏๆฑบๆ–ญใซใคใ„ใฆ็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ๅฆๅฎš็š„ใช็™บ่จ€ใ‚’ใ•ใ‚Œใ‚‹ใจใ€่‡ชๅฐŠๅฟƒใฏๅพใ€…ใซๅ‚ทใคใ‘ใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใใพใ™๏ผˆGottman, 1993๏ผ‰ใ€‚ ่‡ช็”ฑใซใชใ‚‹ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ๏ผš ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใซๆ€ใ„ใ‚„ใ‚Šใ‚’ๆŒใกใ€ๅขƒ็•Œ็ทšใ‚’ๅฎˆใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€Œ็งใฏใ“ใ‚“ใช้ขจใซ่จ€ใ‚ใ‚Œใ‚‹ใซๅ€คใ—ใชใ„ใ€ 2.ย ็ตถใˆ้–“ใชใ„ๆ”ฏ้…ใจๅซ‰ๅฆฌ ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใŒใ€ใ‚ใชใŸใฎ่กŒๅ‹•ใ€่ชฐใจ้Žใ”ใ™ใ‹ใ€ไฝ•ใ‚’็€ใ‚‹ใ‹ใ‚’ๆŒ‡ๅ›ณใ—ใ‚ˆใ†ใจใ—ใพใ™ใ€‚้Žๅบฆใฎๅซ‰ๅฆฌใ‚„ๆ‰€ๆœ‰ๆฌฒใฏๆ„›ๆƒ…ใฎ่กจใ‚Œใงใฏใชใใ€ไธๅฅๅ…จใชๆ”ฏ้…ใฎ่กจใ‚Œใงใ™๏ผˆNational Legal Serviceใ€2023ๅนด12ๆœˆ๏ผ‰ใ€‚ ่‡ช็”ฑใซใชใ‚‹ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ๏ผš ่‡ชๅˆ†ใฎไพกๅ€ค่ฆณใซๅ†ใณ่งฆใ‚Œใ€่‡ช็ซ‹ๅฟƒใ‚’ๅ–ใ‚Šๆˆปใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผไปฅๅค–ใฎๅ ดๆ‰€ใงใ€็ฒพ็ฅž็š„ใชใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 3.ย ใ‚ฌใ‚นใƒฉใ‚คใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใจๆ“ไฝœ ๅฝผใ‚‰ใฏไบ‹ๅฎŸใ‚’ๆญชๆ›ฒใ—ใ€ใ‚ใชใŸใฎ็พๅฎŸใ‚’ๅฆๅฎšใ—ใ€ใ‚ใชใŸใฎ่จ˜ๆ†ถใ‚„ๆญฃๆฐ—ใ‚’็–‘ใ‚ใ›ใพใ™๏ผˆใ€Œใ‚ใชใŸใฏๆƒณๅƒใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ ใ‘ใ‚ˆ๏ผใ€๏ผ‰ใ€‚ใ‚ฌใ‚นใƒฉใ‚คใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใฏใ€ใ‚ใชใŸใฎ่‡ชไฟกใจใ€่‡ชๅˆ†ใฎ็Ÿฅ่ฆšใซๅฏพใ™ใ‚‹ไฟก้ ผใ‚’ไฝ“็ณป็š„ใซ่•ใฟใพใ™๏ผˆStern, 2007๏ผ‰ใ€‚ ใ‚ฌใ‚นใƒฉใ‚คใƒ†ใ‚ฃใƒณใ‚ฐใ‹ใ‚‰ๆŠœใ‘ๅ‡บใ™ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ๏ผš ๆ—ฅ่จ˜ใซ่‡ชๅˆ†ใฎไฝ“้จ“ใ‚’่จ˜้Œฒใ—ใ€ไฟก้ ผใงใใ‚‹็›ธ่ซ‡็›ธๆ‰‹ใ‚„ใ‚ปใƒฉใƒ”ใ‚นใƒˆใซ็›ธ่ซ‡ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 4.ย ๆ„Ÿๆƒ…ใฎๆŠ‘ๅˆถใพใŸใฏๅฆจๅฎณ ใ‚ใชใŸใฎใƒ‹ใƒผใ‚บใ€ๆ„Ÿๆƒ…ใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใฎ่ฉฆใฟใฏใ€ๆ—ฅๅธธ็š„ใซๆ‹’็ตถใ•ใ‚Œใ€ๆฒˆ้ป™ใ•ใ›ใ‚‰ใ‚Œใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏ็ฝฐใ›ใ‚‰ใ‚Œใพใ™๏ผˆใ€Œ็„ก่ฆ–ใ€๏ผ‰ใ€‚ใ“ใ†ใ—ใŸๅฆจๅฎณใฏใ€็™บ่จ€ใธใฎๆๆ€–ใจๆฐธ็ถš็š„ใชๆ–ญ็ตถใ‚’็”Ÿใฟๅ‡บใ—ใพใ™๏ผˆGottman, 1994๏ผ‰ใ€‚ ๆŠœใ‘ๅ‡บใ™ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ ๏ผšใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใซๆฐ—ใฅใใ€่‡ชๅˆ†ใฏไบบใจใฎ็น‹ใŒใ‚Šใ‚’ๆŒใคใซๅ€คใ™ใ‚‹ใจ่‡ชๅˆ†ใซ่จ€ใ„่žใ‹ใ›ใ€ใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณๆˆฆ็•ฅใซใคใ„ใฆๅฐ‚้–€ๅฎถใฎใ‚ขใƒ‰ใƒใ‚คใ‚นใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๆคœ่จŽใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 5.ย ๅ‹ไบบใ‚„ๅฎถๆ—ใ‹ใ‚‰ใฎๅญค็ซ‹ ๆœ‰ๅฎณใชใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฏใ€ใ‚ใชใŸใฎๆ„›ใ™ใ‚‹ไบบใ‚’ๆ‰นๅˆคใ—ใŸใ‚Šใ€ๅค–้ƒจใจใฎไบบ้–“้–ขไฟ‚ใ‚’็ถญๆŒใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใซ็ฝชๆ‚ชๆ„Ÿใ‚’ๆŠฑใ‹ใ›ใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚ใชใŸใ‚’ๅญค็ซ‹ใ•ใ›ใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ˆใใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ๅพใ€…ใซๅญค็ซ‹ใ—ใฆใ„ใใจใ€ๆ„Ÿๆƒ…็š„ใชไพๅญ˜ใŒๅผทใพใ‚Šใพใ™๏ผˆLoring, 1994๏ผ‰ใ€‚ ๆŠœใ‘ๅ‡บใ™ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ๏ผš ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใƒใƒƒใƒˆใƒฏใƒผใ‚ฏใ‚’ๅ†ๆง‹็ฏ‰ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅ‹ไบบใ‚„ๅฎถๆ—ใจใ€ใŸใจใˆใ‚ชใƒณใƒฉใ‚คใƒณใงใ‚‚ใ€ไธ€็ท’ใซ้Žใ”ใ™ๆ™‚้–“ใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 6.ย ไบˆๆธฌไธๅฏ่ƒฝใช็ˆ†็™บใจ่ฒฌไปป่ปขๅซ ๆฅต็ซฏใชๆฐ—ๅˆ†ใฎๅค‰ๅ‹•ใ€ๆ€’้ณดใ‚Šๅฃฐใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏๆ€’ใ‚Šใ‚„ๅ•้กŒใฎๅŽŸๅ› ใ‚’ใ‚ใชใŸใฎใ›ใ„ใซใ™ใ‚‹๏ผˆใ€Œๅ…จ้ƒจใ‚ใชใŸใฎใ›ใ„ใ‚ˆ๏ผใ€๏ผ‰ใ“ใจใฏใ€ไธๅฎ‰ๅฎšใ•ใจๆๆ€–ใ‚’็”Ÿใฟๅ‡บใ—ใพใ™๏ผˆJohnson, 2002๏ผ‰ใ€‚ ่‡ช็”ฑใซใชใ‚‹ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ๏ผš ไป–ไบบใฎๆ„Ÿๆƒ…ใซ่ฒฌไปปใ‚’่ฒ ใ†ใฎใฏใ‚ใชใŸใงใฏใชใ„ใ“ใจใ‚’ๅฟ˜ใ‚Œใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚ๅฎ‰ๅ…จใจๆ„Ÿๆƒ…ใฎๆ˜Žๆ™ฐใ•ใ‚’ๅ„ชๅ…ˆใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 7.ย ๅขƒ็•Œใฎ็„ก่ฆ– ใ‚ใชใŸใฎ้ก˜ใ„ใ€้™็•Œใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏใ€ŒใƒŽใƒผใ€ใฏใ€ๅธธใซ็„ก่ฆ–ใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚ๆœ‰ๅฎณใชใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฏใ€ใ‚ใชใŸใฎใƒ‹ใƒผใ‚บใ‚’ๆŠผใ—ไป˜ใ‘ใŸใ‚Šใ€ใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒฃใƒผใ‚’ใ‹ใ‘ใŸใ‚Šใ€็„ก่ฆ–ใ—ใŸใ‚Šใ—ใพใ™๏ผˆBrown, 2010๏ผ‰ใ€‚ ๆŠœใ‘ๅ‡บใ™ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ ๏ผš่‡ชๅˆ†ใฎๅขƒ็•Œ็ทšใ‚’ๆ˜Ž็ขบใซ็คบใ—ใ€ใใ‚Œใ‚’ๅฎˆใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅขƒ็•Œ็ทšใŒๅฐŠ้‡ใ•ใ‚Œใชใ„ๅ ดๅˆใฏใ€ๅŠฉใ‘ใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 8.ย ่ชฌๆ˜Ž่ฒฌไปปใฎๆฌ ๅฆ‚ ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใŒ่‡ชๅˆ†ใฎ้Žใกใ‚’่ชใ‚ใ‚ˆใ†ใจใ›ใšใ€่‡ชๅˆ†ใฎ่กŒๅ‹•ใฎ่ฒฌไปปใ‚’ๅ–ใ‚ใ†ใจใ—ใพใ›ใ‚“ใ€‚่ฌ็ฝชใฏๅ…จใใชใใ€่ช ๅฎŸใงใชใใ€ๅธธใซๆกไปถไป˜ใใงใ™๏ผˆLerner, 1997๏ผ‰ใ€‚ ๆŠœใ‘ๅ‡บใ™ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ ๏ผšๅปบ่จญ็š„ใชๅฏพ็ซ‹ใจ้ž้›ฃใฎ้€ฃ้Ž–ใ‚’ๅŒบๅˆฅใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๆ—ฅ่จ˜ใ‚’ใคใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็นฐใ‚Š่ฟ”ใ•ใ‚Œใ‚‹ใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ‚’ๆ˜Ž็ขบใซใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ 9.ย ็ตกใฟๅˆใ„ใ‹ๅ…ฑไพๅญ˜ใ‹ ใ‚ใชใŸใซใฏใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใ‚นใƒšใƒผใ‚นใŒๅ…จใใชใ‹ใฃใŸใ‚Šใ€ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฎๅนธใ›ใŒๅธธใซๆœ€ๅ„ชๅ…ˆใงใ€่‡ชๅˆ†ใฎใƒ‹ใƒผใ‚บใŒ็Š ็‰ฒใซใชใฃใฆใ„ใŸใ‚Šใ—ใพใ™ใ€‚ๅ…ฑไพๅญ˜ใฏๆœ‰ๅฎณใช้–ขไฟ‚ใซใŠใ„ใฆใ‚ˆใ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใพใ™๏ผˆBeattie, 1992๏ผ‰ใ€‚ ๆŠœใ‘ๅ‡บใ™ใŸใ‚ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ๏ผš ่ถฃๅ‘ณใ€ใ‚ปใƒซใƒ•ใ‚ฑใ‚ขใ€ใใ—ใฆๆ„็พฉใฎใ‚ใ‚‹ๆดปๅ‹•ใซใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ‚’ๆณจใŽ่พผใฟใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 10.ย ่‡ชๅˆ†ใ‚’่กจ็พใ™ใ‚‹ใ“ใจใธใฎๆๆ€– ใ‚ใชใŸใฏใ€ๅ ฑๅพฉใ‚„่ฆ‹ๆจใฆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๆใ‚Œใฆใ€ๆ„่ฆ‹ใ‚„ๆ„Ÿๆƒ…ใ€ใƒ‹ใƒผใ‚บใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ใŸใ‚ใ‚‰ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ๅฅๅ…จใชไบบ้–“้–ขไฟ‚ใฏใ€่ช ๅฎŸใชใ‚ณใƒŸใƒฅใƒ‹ใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณใฎใŸใ‚ใฎๅฎ‰ๅ…จใช็’ฐๅขƒใ‚’่‚ฒใฟใพใ™๏ผˆJohnson, 2002๏ผ‰ใ€‚ ่‡ช็”ฑใซใชใ‚‹ใƒ’ใƒณใƒˆ๏ผš ็ง˜ๅฏ†ๅŽณๅฎˆใฎใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚’ๅ—ใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ‚ปใƒฉใƒ”ใƒผใฏใ€่‡ชๅˆ†ใฎๅฃฐใ‚’ๅ†็™บ่ฆ‹ใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใฎๅฎ‰ๅ…จใช็ฉบ้–“ใ‚’ๆไพ›ใ—ใฆใใ‚Œใพใ™ใ€‚ ่‡ช็”ฑใซใชใ‚‹ๆ–นๆณ•๏ผšๆ„Ÿๆƒ…ใฎ่งฃๆ”พใธใฎใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ— ๆœ‰ๅฎณใชใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ‚’่ช่ญ˜ใ™ใ‚‹ใฎใฏ่พ›ใ„ใ“ใจใงใ™ใŒใ€ใใ‚Œใฏๅค‰ๅŒ–ใธใฎๅœŸๅฐใงใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚ใชใŸใฏๅฐŠๆ•ฌใ€ๆ€ใ„ใ‚„ใ‚Šใ€ใใ—ใฆ็œŸใฎๆ„›ใ‚’ๅ—ใ‘ใ‚‹ใซๅ€คใ—ใพใ™ใ€‚ ๅ€‹ๅˆฅใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚’ๅ—ใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผšTherapy-Chats.comใฎใ‚ชใƒณใƒฉใ‚คใƒณใ‚ปใƒฉใƒ”ใƒผใฏใ€็ง˜ๅฏ†ๅŽณๅฎˆใฎใ‚ฌใ‚คใƒ€ใƒณใ‚นใ€ๆ‰ฟ่ชใ€ใใ—ใฆ็™’ใ—ใธใฎใƒญใƒผใƒ‰ใƒžใƒƒใƒ—ใ‚’ๆไพ›ใ—ใพใ™ใ€‚ ่‡ชๅทฑไพกๅ€คใ‚’ๅ†ๆง‹็ฏ‰ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผšๅ€‹ๅˆฅๅฏพๅฟœใฎๆ„Ÿๆƒ…ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใจใ‚ณใƒผใƒใƒณใ‚ฐใฏใ€ใ‚ใชใŸใฎๅผทใฟใ‚’ๅ†็™บ่ฆ‹ใ—ใ€ๅฅๅ…จใชๅขƒ็•Œ็ทšใ‚’่จญๅฎšใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ ใ€Œ30ๆ—ฅ้–“ใง็œŸใฎๆ„›ใจๆ„Ÿๆƒ…ใฎ่งฃๆ”พใ€ ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใ‚’ใ”่ฆงใใ ใ•ใ„๏ผšๅฎ‰ๅ…จใงๆ”ฏใˆๅˆใ†็ฉบ้–“ใงใ€็—›ใฟใ‚’ๆˆ้•ทใธใจๅค‰ใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ่‡ชๅˆ†ใฎไพกๅ€ค่ฆณใจๅ†ใณ็น‹ใŒใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผšใ‚ธใƒฃใƒผใƒŠใƒชใƒณใ‚ฐใ‚„ใ‚ฌใ‚คใƒ‰ไป˜ใใƒชใƒ•ใƒฌใ‚ฏใ‚ทใƒงใƒณใ‚’ๆดป็”จใ—ใฆใ€ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใซใŠใ„ใฆ่‡ชๅˆ†ใŒไฝ•ใ‚’ๆœ›ใ‚“ใงใ„ใ‚‹ใฎใ‹๏ผˆใใ—ใฆไฝ•ใซๅ€คใ™ใ‚‹ใฎใ‹๏ผ‰ใ‚’ๆ˜Ž็ขบใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ๆฏ’ๆ€งใ‹ใ‚‰่งฃๆ”พใ•ใ‚Œใ‚‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใฏใ€ๅ˜ใซๆ‹ๆ„›้–ขไฟ‚ใ‚’็ต‚ใ‚ใ‚‰ใ›ใ‚‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใงใฏใชใใ€ใ‚ˆใ‚Šๆทฑใ„่‡ชๅทฑ่ช่ญ˜ใ€็™’ใ—ใ€ใใ—ใฆๅ–œใณใธใฎๆ‰‰ใ‚’้–‹ใใ“ใจใงใ™ใ€‚ References 1 & 4. Gottman, J. M. (1993, 1994).ย  What Predicts Divorce? ย &ย  The Seven Principles for Making Marriage Work . 2. National Legal Service (23 Dec 2023). โ€œLove or Control? Recognising the Warning Signs of Controlling Behaviour.โ€ 3. Stern, R. (2007).ย  The Gaslight Effect . 5. Loring, M. (1994).ย  Emotional Abuse: The Trauma and The Treatment . 6 & 10. Johnson, S. M. (2002).ย  The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy . 7 Brown, B. (2010).ย  The Gifts of Imperfection . 8. Lerner, H. G. (1997).ย  The Dance of Anger . 9. Beattie, M. (1992).ย  Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself . -------------------------------------------------------------------------- ใ‚ใชใŸใฏ็™’ใ—ใฎๆ„›ใ‚’ๅ—ใ‘ใ‚‹ใซๅ€คใ—ใพใ™ใ€‚ใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใชๅฐ‚้–€ๅฎถใซใ‚ˆใ‚‹ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ‚’ใ”ๅธŒๆœ›ใฎๆ–นใฏใ€Therapy-Chats.com ใพใงใ”้€ฃ็ตกใใ ใ•ใ„ใ€‚็™บ่ฆ‹ใจ็™’ใ—ใฏใ™ใใใ“ใซใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ๐Ÿ’š

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(2011)[3]ใซใ‚ˆใ‚‹ใจใ€ใ‚ขใ‚ฏใƒ†ใ‚ฃใƒ–ใƒชใ‚นใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฏๆบ€่ถณๅบฆใ€ๆ„Ÿๆƒ…็š„ใช่ฆชๅฏ†ใ•ใ€ใใ—ใฆใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใŒใ€Œ็†่งฃใ•ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใ€ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚’้ซ˜ใ‚ใ‚‹ใใ†ใงใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใฏ็‰นใซๅฏพ็ซ‹ใซใŠใ„ใฆ้‡่ฆใงใ€ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใŒๆ„Ÿๆƒ…ใ‚’่ฝใก็€ใ‹ใ›ใ€ใŠไบ’ใ„ใ‚’ใ‚ˆใ‚Šใ‚ˆใ็†่งฃใ™ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใŒ่ฉฑใ—ใฆใ„ใ‚‹ใจใใฏใ€่จ€่‘‰ใจใƒœใƒ‡ใ‚ฃใƒฉใƒณใ‚ฒใƒผใ‚ธใซ้›†ไธญใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใƒžใƒซใƒใ‚ฟใ‚นใ‚ฏใฏใ‚„ใ‚ใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ ็›ธๆ‰‹ใซไผใˆใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผšใ€Œ็งใŒ่žใ„ใฆใ„ใ‚‹ใฎใฏโ€ฆใงใ™ใญ๏ผŸใ€ ๅ…ฑๆ„Ÿใ‚’็คบใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผšใ€Œใใ‚Œใฏๆœฌๅฝ“ใซๅคงๅค‰ใใ†ใงใ™ใญใ€‚ใฉใ†ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใ™ใ‚Œใฐใ„ใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸใ€ 4. ใƒใƒผใƒ ใจใ—ใฆๆ„Ÿๆƒ…ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ‚’ใƒžใ‚นใ‚ฟใƒผใ™ใ‚‹ ๆฆ‚่ฆ ๏ผš ๆ„Ÿๆƒ…ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใจใฏใ€ๆ„Ÿๆƒ…็š„ใชๅๅฟœใ€็‰นใซๅผทใ„ๆ„Ÿๆƒ…ใซๆ”ฏ้…ใ•ใ‚Œใ‚‹ใฎใงใฏใชใใ€ใใ‚Œใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹่ƒฝๅŠ›ใ‚’ๆŒ‡ใ—ใพใ™ใ€‚ใƒใƒผใƒ ใจใ—ใฆๆ„Ÿๆƒ…ใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ™ใ‚‹ใจใ„ใ†ใ“ใจใฏใ€ๆ„Ÿๆƒ…ใŒๆŠ‘ใˆใใ‚Œใชใ„ๆ™‚ใซไบŒไบบใงๆฐ—ใฅใใ€ๅ…ฑ้€šใฎๆˆฆ็•ฅใ‚’็”จใ„ใฆ่ฝใก็€ใใ‚’ๅ–ใ‚Šๆˆปใ™ใ“ใจใ‚’ๆ„ๅ‘ณใ—ใพใ™ใ€‚ ใชใœ้‡่ฆใชใฎใ‹ ๏ผš ใ‚นใƒผใƒปใ‚ธใƒงใƒณใ‚ฝใƒณๅšๅฃซ๏ผˆ1999๏ผ‰[4]ใŒๆŒ‡ๆ‘˜ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ€ใ‚ปใƒซใƒ•ใ‚นใƒผใ‚ธใƒณใ‚ฐใ‚„ใ€Œใ‚ฟใ‚คใƒ ใ‚ขใ‚ฆใƒˆใ€ใ‚’ๅ…ฑๅŒใงๅฎŸ่ทตใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ซใƒƒใƒ—ใƒซใฏใ€้–ขไฟ‚ใฎๅฎ‰ๅฎšๆ€งใจๅ›žๅพฉๅŠ›ใŒ้ซ˜ใ„ใ“ใจใŒๅˆ†ใ‹ใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใฏใ€็‰‡ๆ–นใฎใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฎ่ฝใก็€ใใŒใ‚‚ใ†็‰‡ๆ–นใฎใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใ‚’่ฝใก็€ใ‹ใ›ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใคใ€ๅ…ฑๅŒใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ‚’ไฟƒใ—ใพใ™ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš ๆ„Ÿๆƒ…ใŒ้ซ˜ใถใฃใŸใ‚‰ใ€ไธ€ๆ—ฆ็ซ‹ใกๆญขใพใ‚Šใ€ใ€Œๆ„Ÿๆƒ…ใ‚’่จ€่‘‰ใซๅ‡บใ—ใฆ่ฝใก็€ใ‹ใ›ใ‚‹ใ€๏ผˆ่‡ชๅˆ†ใฎๆ„Ÿๆƒ…ใซๅๅ‰ใ‚’ไป˜ใ‘ใฆๅฃฐใซๅ‡บใ—ใฆ่จ€ใ†๏ผ‰็ทด็ฟ’ใ‚’ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ๆทฑๅ‘ผๅธใ‚’ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ใ€Œๆ„Ÿๆƒ…ใ‚’ไฟฎๅพฉใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใฎๅ…ฑ้€šใฎๅ„€ๅผใ€ใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ไผ‘ๆ†ฉๅพŒใซ้›ฃใ—ใ„่ฉฑใ‚’ใ‚‚ใ†ไธ€ๅบฆ่ฉฑใ—ๅˆใ†ใ“ใจใซๅŒๆ„ใ™ใ‚‹ใชใฉใงใ™ใ€‚ ใ€Œใ€Žๅตใฎใ‚ˆใ†ใชใ€ๆ„Ÿๆƒ…ใ‚’ไธ€็ท’ใซไน—ใ‚Š่ถŠใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฏใ€ใ‚ˆใ‚Šๅผทใ„็ต†ใ‚’็ฏ‰ใใพใ™ใ€‚ใ€โ€” ใ‚นใƒผใƒปใ‚ธใƒงใƒณใ‚ฝใƒณๅšๅฃซ 5. ้ ป็นใซๆ„Ÿ่ฌใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’่กจใ™ ๆ„Ÿ่ฌใจใฏ๏ผš ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฎๅŠชๅŠ›ใ€่ณ‡่ณชใ€ๅญ˜ๅœจใ‚’ใ€ๅคงใใช่กŒๅ‹•ใ‹ใ‚‰ๅฐใ•ใชๆ—ฅๅธธใฎใ“ใจใพใงใ€ๅฎšๆœŸ็š„ใซ่ชใ‚ใ‚‹ใ“ใจใงใ™ใ€‚ ใชใœ้‡่ฆใชใฎใ‹๏ผš Algoe et al. (2013)[5] ใฎใ‚จใƒ“ใƒ‡ใƒณใ‚นใซใ‚ˆใ‚‹ใจใ€ๆ„Ÿ่ฌใฎๆฐ—ๆŒใกใฏใ€่ณชใฎ้ซ˜ใ„้•ท็ถšใใ™ใ‚‹้–ขไฟ‚ใ‚’็ฏ‰ใไธŠใงๆœ€ใ‚‚ๅผทๅŠ›ใชไบˆๆธฌๅ› ๅญใฎไธ€ใคใงใ™ใ€‚ๆ„Ÿ่ฌใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’่กจใ™ใ‚ซใƒƒใƒ—ใƒซใฏใ€ๅนธ็ฆๅบฆใ€ไฟก้ ผๅบฆใ€ใใ—ใฆๅฏพ็ซ‹ใ‚’่งฃๆฑบใ™ใ‚‹ๆ„ๆฌฒใŒ้ซ˜ใ„ใจๅ ฑๅ‘Šใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš ๆฏŽๆ—ฅใ€ๅ…ทไฝ“็š„ใชใ“ใจใซๅฏพใ—ใฆใ€Œใ‚ใ‚ŠใŒใจใ†ใ€ใจ่จ€ใ†็ฟ’ๆ…ฃใ‚’ใคใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ๅฟƒใ‹ใ‚‰ๆ„Ÿ่ฌใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ไผใˆใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผ ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฎๅคงๅˆ‡ใซใ—ใฆใ„ใ‚‹็‚นใซใคใ„ใฆใ€ใƒกใƒขใ‚„ใƒกใƒƒใ‚ปใƒผใ‚ธใ€่จ€่‘‰ใงๆ„Ÿ่ฌใฎๆฐ—ๆŒใกใ‚’ไผใˆใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ๆฏŽๆ—ฅๆ„Ÿ่ฌๆ—ฅ่จ˜ใ‚’ใคใ‘ใ€ๆฏŽๆ™ฉใ€ไธ€ใคใšใคใƒใ‚คใƒฉใ‚คใƒˆใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 6. ๅฅๅ…จใชๅขƒ็•Œ็ทšใ‚’่จญๅฎšใ™ใ‚‹ ๆฆ‚่ฆ๏ผš ๅขƒ็•Œ็ทšใจใฏใ€่‡ชๅˆ†ใฎใƒ‹ใƒผใ‚บใ€ๆ„Ÿๆƒ…ใ€่ฒฌไปปใŒใฉใ“ใง็ต‚ใ‚ใ‚Šใ€ไป–่€…ใฎ่ฒฌไปปใŒๅง‹ใพใ‚‹ใ‹ใ‚’ๅฎš็พฉใ™ใ‚‹ใ‚‚ใฎใงใ™ใ€‚ๅฅๅ…จใชๅขƒ็•Œ็ทšใฏใ€่ฆชๅฏ†ใ•ใจๅ€‹ๆ€งใฎไธกๆ–นใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใพใ™ใ€‚ ใชใœ้‡่ฆใชใฎใ‹ ๏ผš ็งใŸใกใฎใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใฎๅŸบ็›คใงใ‚ใ‚‹ๅ—ๅฎนใจใ‚ณใƒŸใƒƒใƒˆใƒกใƒณใƒˆใƒปใ‚ปใƒฉใƒ”ใƒผ๏ผˆACT๏ผ‰ใฎ็ ”็ฉถใงใฏใ€ๆ˜Ž็ขบใซๅฎš็พฉใ•ใ‚ŒใŸๅขƒ็•Œ็ทšใŒใ€่‡ชๅฐŠๅฟƒใ‚’็ถญๆŒใ—ใ€ๆจใฟใ‚’่ปฝๆธ›ใ—ใ€็›ธไบ’ๅฐŠ้‡ใ‚’่‚ฒใ‚€ใฎใซๅฝน็ซ‹ใคใ“ใจใŒ่จผๆ˜Žใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™๏ผˆHayes et al., 2006๏ผ‰[6]ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใฎไธญใงใ€่‡ชๅˆ†ใŒ้Ž้‡ๅŠดๅƒใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ใ€ไธๅฎ‰ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏ่ฆ‹้Žใ”ใ•ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใจๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹้ƒจๅˆ†ใ‚’็‰นๅฎšใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ๅขƒ็•Œ็ทšใ‚’ๆ˜Ž็ขบใซ็คบใ™้š›ใฏใ€็›ดๆŽฅ็š„ใช่จ€่‘‰ใ‚’็”จใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ€Œๆ—ฅๆ›œๆ—ฅใฏใ‚ปใƒซใƒ•ใ‚ฑใ‚ขใฎๆ™‚้–“ใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚ใ€ ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฎ้™็•Œใ‚’ๅฐŠ้‡ใ—ใ€ๅฏ่ƒฝใช้™ใ‚Šๅฆฅๅ”็‚นใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ใ€Œไพกๅ€ค่ฆณใจๅขƒ็•Œ็ทšใŒไธ€่‡ดใ™ใ‚‹ใจใ€ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใฏ่ฑŠใ‹ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ€โ€” ใ‚นใƒ†ใ‚ฃใƒผใƒ–ใƒณใƒปCใƒปใƒ˜ใ‚คใ‚บๅšๅฃซ 7. ็›ธไบ’ๆ”ฏๆดใจๆˆ้•ทใ‚’ๅ„ชๅ…ˆใ™ใ‚‹ ๆ„ๅ‘ณ๏ผš ๅ……ๅฎŸใ—ใŸ้–ขไฟ‚ใจใฏใ€ๅ˜ใซๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ•ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใ ใ‘ใงใชใใ€ใŠไบ’ใ„ใฎๅคขใ€ๅ›žๅพฉๅŠ›ใ€ใใ—ใฆๅ€‹ไบบใจใ—ใฆใ€ใใ—ใฆใ‚ซใƒƒใƒ—ใƒซใจใ—ใฆใฎๆˆ้•ทใ‚’ๆ”ฏใˆๅˆใ†ใ“ใจใงใ™ใ€‚ ใชใœ้‡่ฆใชใฎใ‹๏ผš Gableใ‚‰๏ผˆ2006ๅนด๏ผ‰[7]ใซใ‚ˆใ‚‹็ ”็ฉถใงใฏใ€ใŠไบ’ใ„ใฎใ€Œๅฐใ•ใชๆˆๅŠŸใ€ใ‚„็›ฎๆจ™ใ‚’็ฅ็ฆใ—ๅˆใ†ใ‚ซใƒƒใƒ—ใƒซใฏใ€ใ‚ˆใ‚Š้ซ˜ใ„้–ขไฟ‚ใฎๆบ€่ถณๅบฆใ‚’ไบซๅ—ใงใใ‚‹ใ“ใจใŒ็คบใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ‚ตใƒใƒผใƒˆใฏใ€ๅ›ฐ้›ฃใซ็›ด้ขใ—ใŸๆ™‚ใ ใ‘ใงใชใใ€ๆ–ฐใŸใชๆฉŸไผšใซใ‚‚ๅŠใณใพใ™ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใฎ็›ฎๆจ™ใ‚„่ˆˆๅ‘ณใซใคใ„ใฆๅฐ‹ใญใ€็ฉๆฅต็š„ใซ่€ณใ‚’ๅ‚พใ‘ใ€ๅŠฑใพใ—ใฆใ‚ใ’ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ้€ฒๆญฉใ‚’็ฅใ†ใŸใ‚ใฎๅ„€ๅผใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†๏ผˆใ€ŒไปŠ้€ฑใฎๅ‹ๅˆฉใ€ใฎๅ„€ๅผ๏ผ‰ใ€‚ ๅ…ฑ้€šใฎ็›ฎๆจ™๏ผˆไพ‹๏ผšๆ—…่กŒใฎๅคขใ€ไบˆ็ฎ—็ฎก็†ใ€ๅฅๅบท๏ผ‰ใ‚’ๅฎšๆœŸ็š„ใซ่ฆ‹็›ดใ—ใ€ไฟฎๆญฃใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ 8. ๅปบ่จญ็š„ใซๅฏพ็ซ‹ใซๅฏพๅ‡ฆใ™ใ‚‹ ๆฆ‚่ฆ๏ผš ๅปบ่จญ็š„ใช็ด›ไบ‰่งฃๆฑบใจใฏใ€ๆ•ฌๆ„ใ‚’ๆŒใฃใฆๆ„่ฆ‹ใฎ็›ธ้•ใ‚’่ชใ‚ใ€้ž้›ฃใ‚ˆใ‚Šใ‚‚่งฃๆฑบ็ญ–ใ‚’ๅ„ชๅ…ˆใ—ใ€ใ€Œไฟฎๅพฉใฎ่ฉฆใฟใ€๏ผˆ็ทŠๅผต้–ขไฟ‚ใฎๅพŒใซ้–ขไฟ‚ใ‚’ไฟฎๅพฉใ—ใ‚ˆใ†ใจใ™ใ‚‹ๅŠชๅŠ›๏ผ‰ใ‚’่กŒใ†ใ“ใจใงใ™ใ€‚ ใชใœ้‡่ฆใชใฎใ‹๏ผš ใ‚ดใƒƒใƒˆใƒžใƒณใฎ็ ”็ฉถใซใ‚ˆใ‚‹ใจใ€ๅ–งๅ˜ฉใฎๆœ€ไธญใ‚„ๅ–งๅ˜ฉใฎๅพŒใซใƒฆใƒผใƒขใ‚ขใ€่ฌ็ฝชใ€ๆ„›ๆƒ…่กจ็พใ‚’็”จใ„ใ‚‹ใ‚ซใƒƒใƒ—ใƒซใฏใ€้•ทๆœŸ็š„ใช็ตๆžœใŒใ‚ˆใ‚Š่‰ฏใ„ใ“ใจใŒ็คบใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™๏ผˆGottman & Silver, 1999๏ผ‰[1]ใ€‚็›ฎๆจ™ใฏใ€ๅฏพ็ซ‹ใ‚’้ฟใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใฏใชใใ€็”Ÿ็”ฃ็š„ใซๅฏพๅ‡ฆใ™ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๅญฆใถใ“ใจใงใ™ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš ใ€Œใ‚ฝใƒ•ใƒˆใ‚นใ‚ฟใƒผใƒˆใ‚ขใƒƒใƒ—ใ€ใ‚’ๆดป็”จใ™ใ‚‹๏ผš่ฉฑใ—ๅˆใ„ใ‚’็ฉใ‚„ใ‹ใซๅง‹ใ‚ใ‚‹ใ€‚ ๆ€งๆ ผใงใฏใชใใ€ๅ•้กŒใซ็„ฆ็‚นใ‚’ๅฝ“ใฆใ‚‹๏ผˆใ€ŒXใŒ่ตทใใ‚‹ใจใ€็งใฏโ€ฆใจๆ„Ÿใ˜ใพใ™ใ€๏ผ‰ใ€‚ ่ญฐ่ซ–ใฎๅŸบๆœฌใƒซใƒผใƒซใซใคใ„ใฆๅˆๆ„ใ™ใ‚‹๏ผˆๆ€’้ณดใ‚Šๅฃฐใฏ็ฆๆญขใ€ใ‚ฟใ‚คใƒ ใ‚ขใ‚ฆใƒˆใฏ่จฑๅฏ๏ผ‰ใ€‚ ๅคงๅฐใ‚’ๅ•ใ‚ใšใ€้–ขไฟ‚ไฟฎๅพฉใ‚’ๆฑ‚ใ‚ใ‚‹ใ€Œ็”ณใ—ๅ‡บใ€ใ‚’่ช่ญ˜ใ—ใ€ๅ—ใ‘ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ€‚ 9. ๅ…ฑๅŒใฎๅ„€ๅผใซๅ‚ๅŠ ใ™ใ‚‹ ๆฆ‚่ฆ๏ผš ๅ…ฑๅŒใฎๅ„€ๅผ๏ผˆๅ…ฑ้€šใฎ็ฟ’ๆ…ฃใ‚„ไผ็ตฑ๏ผ‰ใจใฏใ€ๆ—ฅๅธธ็”Ÿๆดปใฎๅ†…ๅค–ใ‚’ๅ•ใ‚ใšใ€ใคใชใŒใ‚Šใ€ๅฎ‰ๅฎšใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏ็ฅ็ฆใ‚’่ฑกๅพดใ™ใ‚‹็žฌ้–“ใงใ™ใ€‚ ใชใœ้‡่ฆใชใฎใ‹๏ผš Kiserใ‚‰๏ผˆ2010๏ผ‰[8]ใซใ‚ˆใ‚‹็ ”็ฉถใงใฏใ€ๅฎšๆœŸ็š„ใชใƒ‡ใƒผใƒˆใ€ๆ•ฃๆญฉใ€ๆœใฎใ‚ณใƒผใƒ’ใƒผ็ฟ’ๆ…ฃใจใ„ใฃใŸๅ„€ๅผใฏใ€็‰นใซๅ›ฐ้›ฃใชๆ™‚ๆœŸใซใ€ใ‚ˆใ‚Šๅผทใ„ๆ„›็€ใจใ‚นใƒˆใƒฌใ‚น่ปฝๆธ›ใซใคใชใŒใ‚‹ใ“ใจใŒ็ขบ่ชใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš ๆฏŽ้€ฑ๏ผˆใพใŸใฏๆฏŽๆ—ฅ๏ผ‰ใฎๅ„€ๅผใ‚’็ขบ็ซ‹ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ไพ‹ใˆใฐใ€ใ€Œๆ—ฅๆ›œๆ—ฅใซไธ€็ท’ใซๆœ้ฃŸใ‚’ใจใ‚‹ใ€ใ‚„ใ€ŒๆฏŽๆœˆๆ„Ÿ่ฌใฎๆ‰‹็ด™ใ‚’ๆ›ธใใ€ใชใฉใงใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๅ„€ๅผใ‚’ใ‚ซใƒฌใƒณใƒ€ใƒผใซ่จ˜้Œฒใ—ใ€ไบˆๅฎšใจใ—ใฆๆ‰ฑใ„ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ่‘›่—คใ‚„ๅค‰ๅŒ–ใฎๆ™‚ๆœŸใซใฏใ€ๅ„€ๅผใ‚’ๅฟƒใฎๆ‹ ใ‚Šๆ‰€ใจใ—ใฆ็ถญๆŒใ™ใ‚‹ใ“ใจใซ็‰นใซๆณจๆ„ใ‚’ๆ‰•ใฃใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ 10. ่‡ชๅทฑๅ็œใจๆ„Ÿๆƒ…่ช่ญ˜ใซๆŠ•่ณ‡ใ™ใ‚‹ ๆฆ‚่ฆ ๏ผš ่‡ชๅทฑๅ็œใจๆ„Ÿๆƒ…่ช่ญ˜ใฏใ€่‡ชๅˆ†ใฎๆ„Ÿๆƒ…ใ€ไฟกๅฟตใ€ใใ—ใฆใƒ‘ใ‚ฟใƒผใƒณใ‚’็†่งฃใ—ใ€ๅ‡ฆ็†ใ—ใ€้€ฒๅŒ–ใ•ใ›ใ‚‹ใฎใซๅฝน็ซ‹ใกใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใฏ่‡ชๅทฑๆˆ้•ทใจๅฅๅ…จใชไบบ้–“้–ขไฟ‚ใฎๅŸบ็›คใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใƒฆใƒณใ‚ฐๅฟƒ็†ๅญฆใ€ACTใ€็ฅž็ตŒๅฏๅก‘ๆ€ง็ง‘ๅญฆใฏใ„ใšใ‚Œใ‚‚ใ€ๅ†…้ข็š„ใชๅƒใใ‹ใ‘ใŒใ‚‚ใŸใ‚‰ใ™ๅค‰้ฉใฎๅŠ›ใ‚’ๅผท่ชฟใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใชใœ้‡่ฆใชใฎใ‹ ๏ผš Davidson & McEwen (2012)[9]ใฏใ€ใ‚ธใƒฃใƒผใƒŠใƒชใƒณใ‚ฐใ€ใƒžใ‚คใƒณใƒ‰ใƒ•ใƒซใƒใ‚นใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏใ‚ปใƒฉใƒ”ใƒผใ‚’้€šใ—ใฆใฎๅ†…็œใฏใ€ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใซ้–ขใ™ใ‚‹ๆดžๅฏŸใ‚’ไฟƒใ™ใ ใ‘ใงใชใใ€่„ณใ‚’็‰ฉ็†็š„ใซๅค‰ๅŒ–ใ•ใ›ใ€ๆŸ”่ปŸๆ€งใจๆ„Ÿๆƒ…ใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’้ซ˜ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’็คบใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚็‰นใซใ€่‡ชๅˆ†ใฎใ€Œๅฝฑใ€๏ผˆ็„กๆ„่ญ˜ใฎๅŽŸๅ‹•ๅŠ›๏ผ‰ใซๆฐ—ใฅใใ“ใจใฏใ€ๆ‚ชๅพช็’ฐใ‚’ๆ–ญใกๅˆ‡ใ‚‹ไธŠใงๆฅตใ‚ใฆ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ ่กŒๅ‹•ใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—๏ผš 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M., & Silver, N. (1999).ย  The Seven Principles for Making Marriage Work .ย  Amazon Link Bowlby, J. (1988).ย  A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development .ย  Attachment Theory Overview Bodie, G. D. (2011). The Active-Empathic Listening Scale (AELS): Conceptualization and evidence of validity within the interpersonal domain.ย  Communication Quarterly , 59(3), 277-295.ย  DOI Johnson, S. M., et al. (1999).ย  Emotionally Focused Couple Therapy: The Dynamics of Emotion, Love, and Power .ย  Article Algoe, S. B., et al. (2013). โ€œExpressing gratitude to a partner leads to better relationships.โ€ย  Personal Relationships , 20(2), 217-233.ย  PDF Hayes, S. C., et al. (2006).ย  Acceptance and Commitment Therapy: Model, processes and outcomes. ย  APA Gable, S. L., et al. (2006). โ€œWill You Be There for Me When Things Go Right? 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  • ใ‚ใชใŸใฏ่‡ชๅˆ†ใฎ้‹ๅ‘ฝใ‚’่‡ชๅˆ†ใงใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ—ใŸใ„ใงใ™ใ‹๏ผŸ

    ใ‚ใชใŸใฏ่‡ชๅˆ†ใฎ้‹ๅ‘ฝใ‚’่‡ชๅˆ†ใงใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ—ใพใ™ใ‹ใ€ใใ‚Œใจใ‚‚้‹ๅ‘ฝใซใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซใ•ใ‚Œใพใ™ใ‹? ใ‚ใชใŸใฎไบบ็”Ÿใฎ่ปŒ่ทกใฏๆฑบใพใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ ไฝ•ๅƒๅนดใ‚‚ใฎ้–“ใ€ไบบ้กžใฏใ“ใฎๅ•ใ„ใ‚’ๅ•ใ„็ถšใ‘ใ€็ญ”ใˆใ‚’ๅค–ใฎไธ–็•Œใซๆฑ‚ใ‚ใฆใใพใ—ใŸใ€‚็งใŸใกใฏๆ˜Ÿ็ฉบใ‚’็œบใ‚ใ€้‹ๅ‘ฝใจใ„ใ†ๆฆ‚ๅฟตใจๆ ผ้—˜ใ—ใ€ใพใ‚‹ใงๅทจๅคงใชใƒใ‚งใ‚น็›คใฎไธŠใงไบบ็”Ÿใฎ้ง’ใ‚’ๆ“ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ€็ฅžใ‚„่ถ…่‡ช็„ถ็š„ใชๅŠ›ใฎๆ‰‹ใ‚’่ฆ‹ๅฎˆใ‚Šใพใ™ใ€‚็งใŸใกใฏๅ‡บๆฅไบ‹ใฎๅผ•ๅŠ›ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ€่ชฐใŒใ€ไฝ•ใŒ็งใŸใกใ‚’ๅผ•ใฃๅผตใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใ‹่€ƒใˆใพใ™ใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ‚ใชใŸใฎ้‹ๅ‘ฝใ‚’ๅฝขไฝœใ‚‹ๆœ€ใ‚‚ๅผทๅŠ›ใชๅŠ›ใŒๅคฉใ‹ใ‚‰ใงใฏใชใใ€ใ‚ใชใŸใฎๅฟƒใฎๅฅฅๆทฑใใซใ‚ใ‚‹ใจใ—ใŸใ‚‰ใฉใ†ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ 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  • ๅˆฅใ‚ŒใŸๅพŒใฎๅญค็‹ฌๆ„Ÿใธใฎๅฏพๅ‡ฆๆณ•

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  • ใƒ‘ใƒผใƒˆใƒŠใƒผใจๅˆฅใ‚Œใ‚‹ในใใ‹๏ผŸไธ€็ท’ใซใ„ใ‚‹ในใใ‹ใ€ใใ‚Œใจใ‚‚ๅˆฅใ‚Œใ‚‹ในใใ‹

    ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใธใฎ็–‘ๅฟตใฎ่ƒŒๅพŒใซใ‚ใ‚‹ๆทฑใ„็œŸๅฎŸใ‚’ๆ˜Žใ‚‰ใ‹ใซใ™ใ‚‹ ไบบ้–“้–ขไฟ‚ใธใฎ็–‘ๅฟตใฎ่ƒŒๅพŒใซใ‚ใ‚‹ๆทฑใ„็œŸๅฎŸ ้‡ๅคงใชๅ•ใ„๏ผšใ‚ใชใŸใฎๅฟƒใฏ็ตถใˆใšใ€Œๅฝผ๏ผๅฝผๅฅณใจไป˜ใๅˆใ†ในใใ‹ใ€ใใ‚Œใจใ‚‚ๅˆฅใ‚Œใ‚‹ในใใ‹๏ผŸใ€ใจใ„ใ†ๅ•ใ„ใงๆธฆๅทปใ„ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ“ใฎๅ•ใ„ใฏใ€ไธๅฎ‰ใ€็ฝชๆ‚ชๆ„Ÿใ€ๆ‚ฒใ—ใฟใ€ๅธŒๆœ›ใ€ใใ—ใฆใ—ใฐใ—ใฐๆทฑใ„็„กๅŠ›ๆ„Ÿใจใ„ใฃใŸๆ„Ÿๆƒ…ใฎๆธฆใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ—ใพใ™ใ€‚ๅฟƒใฎไธญใงใฏใƒกใƒชใƒƒใƒˆใจใƒ‡ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใ‚’ๆฏ”่ผƒๆคœ่จŽใ—ใŸใƒชใ‚นใƒˆใ‚’ไฝœๆˆใ—ใŸใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใŒใ€ใใ‚Œใ‚‰ใฎใƒชใ‚นใƒˆใฏๅพ€ใ€…ใซใ—ใฆ่ฆ‹ๅŠฃใ‚Šใ—ใ€ใ‚ใชใŸใฎๅ†…ใชใ‚‹ใ‚ธใƒฌใƒณใƒžใฎ่ค‡้›‘ใ•ใ‚’ๆ‰ใˆใใ‚Œใฆใ„ใชใ„ใฎใงใ™ใ€‚ 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  • ใชใœ็งใฏไบบ้–“้–ขไฟ‚ใซไธๅฎ‰ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใฎใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ

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  • ไบบ็”Ÿใซ่ฟทใฃใฆใ„ใพใ™ใ‹๏ผŸไบบ็”Ÿใฎๆ„ๅ‘ณใจ็œŸใฎๆ–นๅ‘ๆ€งใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใ‚‹ใซใฏใฉใ†ใ™ใ‚Œใฐใ„ใ„ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ

    ใ€Œใƒญใ‚นใƒˆใƒปใƒฉใ‚คใƒ•ใ€ใง่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใฎๆ„ๅ‘ณใ‚’่ฆ‹ใคใ‘ใ‚‹ ใ€Œไธ€ไฝ“ใ“ใ‚Œใฏไฝ•ใฎใŸใ‚ใซใ‚ใ‚‹ใฎ๏ผŸใ€ใ€Œๆœฌๅฝ“ใซใ“ใ‚Œใงๅ…จใฆใชใฎ๏ผŸใ€ใใ‚“ใชๅ•ใ„ใŒใ€้™ใ‹ใซใ€ใ„ใคใพใงใ‚‚ๅฟƒใซๆฎ‹ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚‚ใ—ใ‚ใชใŸใŒ่ฟทใ„ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ€ใ‚ˆใ‚Šๆทฑใ„ๆ„ๅ‘ณใ‚’ๆŽขใ—ๆฑ‚ใ‚ใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏใŸใ ๆททไนฑใ—ใฆใ„ใ‚‹ใชใ‚‰ใ€ใใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใ ใ‘ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ“ใฎ่ฟทใ„ใฎๆ„Ÿ่ฆšใฏใ€ไบบ็”ŸใŒไบˆๆœŸใ›ใฌ้ฉšใใ‚’ใ‚‚ใŸใ‚‰ใ—ใฆใใ‚ŒใŸๆ™‚ใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏ็ซ‹ใกๆญขใพใฃใฆๅฟƒใฎๅฅฅๅบ•ใฎใ†ใญใ‚Šใซ่€ณใ‚’ๅ‚พใ‘ใŸๆ™‚ใซ็‰นใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ€ๆ™ฎ้็š„ใชไบบ้–“็š„็ตŒ้จ“ใงใ™ใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ๆœ—ๅ ฑใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ“ใฎๆ„Ÿ่ฆšใฏใ€ๅŒๆ™‚ใซๆ‹›ๅพ…็Šถใงใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚ๆœฌๅฝ“ใซๅคงๅˆ‡ใชใ‚‚ใฎใจๅ†ใณใคใชใŒใ‚‹ๆฉŸไผšใ€ๅ†…ใชใ‚‹ ใ€Œ็œŸใฎใƒ‹ใƒผใ‚บใ€ ใธใจๆ„่ญ˜็š„ใซ้€ฒใ‚€้“็ญ‹ใ‚’ๅฎšใ‚ใ‚‹ใƒใƒฃใƒณใ‚นใ€ใคใพใ‚Šใ€ใ‚ใชใŸใ‚’ๆ„ๅ‘ณใฎใ‚ใ‚‹ไบบ็”ŸใธใจๅฐŽใ็พ…้‡็›คใชใฎใงใ™ใ€‚ ย  ไฝ•ใ‹ใŒๆฌ ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ๅ…†ๅ€™๏ผšใ‚ˆใ‚Šๆ„ๅ‘ณใฎใ‚ใ‚‹ไบบ็”Ÿใ‚’้€ใ‚‹ๆบ–ๅ‚™ใŒใงใใฆใ„ใ‚‹ ใ€Œไฝ•ใ‹ใŒๆฌ ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ใ€ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ๅฟ…ใšใ—ใ‚‚ไบบ็”ŸใŒๅฑๆฉŸใซ็€•ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใ‚’ๆ„ๅ‘ณใ™ใ‚‹ใ‚ใ‘ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใใ‚Œใฏใ€ใ‹ใ™ใ‹ใชใŒใ‚‰ใ‚‚ๆŒ็ถš็š„ใชใ€Œไฝ•ใ‹ใŒๆฌ ใ‘ใฆใ„ใ‚‹ใ€ใจใ„ใ†ๆ„Ÿ่ฆšใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚็พๅœจใฎ็”Ÿๆดป็ฟ’ๆ…ฃใ‚„ๆˆๆžœใฏใ€่กจ้ข็š„ใซใฏๅ•้กŒใชใ„ใ‚ˆใ†ใซ่ฆ‹ใˆใฆใ‚‚ใ€ๅฟƒใฎๅฅฅๅบ•ใซใ‚ใ‚‹่‡ชๅˆ†ใจใฏๅฐ‘ใ—ใšใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚้ŽๅŽปใฎๆฑบๆ–ญใซ็–‘ๅ•ใ‚’ๆŠฑใ„ใŸใ‚Šใ€ๅฐ†ๆฅใซไธๅฎ‰ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใŸใ‚Šใ€ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏๅ˜ใซใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ‚„ๆ–นๅ‘ๆ„Ÿ่ฆšใ‚’ๅคฑใฃใฆใ—ใพใฃใŸใ‚Šใ™ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ 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